Blije peer

Eet je blij!

‘Eet je blij!’ column in GezondheidPlus De nieuwe Schijf van Vijf; wederom een opsomming van algemene richtlijnen waar je niet meteen heel blij van wordt. Natuurlijk zijn adviezen als minder bewerkt vlees eten en suikerhoudende (fris)drankjes drinken, meer groente, peulvruchten en ongezouten noten eten goede ontwikkelingen. Maar kiezen voor (vloeibare) margarine in plaats van roomboter,[…]

Zout

Minder zout, hoger risico op hart- en vaatziekten

‘Minder zout, hoger risico op hart- en vaatziekten’ column in GezondheidPlus Regelmatig hoor ik mensen in m’n praktijk zeggen dat zout eten slecht voor je is. Maar zout heb je wel degelijk nodig. Natrium-kaliumbalans verstoord door overmatig zoutgebruik De mineralen natrium en kalium zorgen voor de vochtbalans binnen en buiten onze lichaamscellen. Waar natrium de[…]

Suikerzoete fabels: natuurlijke suikers zijn gezond?

Suikerzoete fabels

‘Suikerzoete fabels’ column in GezondheidPlus Steeds meer mensen eten suikervrij en kiezen dan voor natuurlijke suikervervangers zoals fructose, honing, agave- en ahornsiroop, oersuiker, kokosbloesemsuiker of palmsuiker. Maar ook graanstropen zoals rijststroop en moutstroop zijn favoriet. Want natuurlijke zoetmiddelen zijn gezond! Toch? Niet alle koolhydraten zijn suiker De meeste mensen denken aan suiker bij het horen[…]

Bewegen in de zomerzon

Beweeg in de zomerzon!

‘Beweeg in de zomerzon!’ column in GezondheidPlus Goede voeding is onlosmakelijk verbonden met beweging en het behalen en behouden van een goede gezondheid. Dat bewegen belangrijk is, weet je zelf natuurlijk ook wel. Wat misschien nieuw voor je is, is dat beweging je kan beschermen tegen het ontstaan van kanker en vroegtijdige sterfte. En dat[…]

Cholecalciferol-3d

Aanbevelingen vitamine D tegen het (zon)licht gehouden

‘Aanbevelingen vitamine D tegen het (zon)licht gehouden’ column in GezondheidPlus Vitamine D is weer in het nieuws; de aanbevelingen blijken namelijk gebaseerd op een rekenfout. Instanties discussiëren al jaren over de hoogte van de dagelijkse inname. Studies die de basis vormen voor de Amerikaanse RDA (Recommended Dietary Allowance) zijn terug onder de loep genomen. Nu[…]

Hooikoorts

Verminder hooikoortsklachten met de juiste voeding

‘Verminder hooikoortsklachten met de juiste voeding’ column in GezondheidPlus Veel mensen strijden in de lente met zakdoekjes, druppeltjes en anti-allergie medicijnen tegen hun niesbuien, lopende neuzen en tranende ogen. Aanpassingen in de voeding kunnen ervoor zorgen dat je minder last hebt van hooikoortsklachten. Dag hooikoorts, hallo lente! Kleine bosbrandjes Bij hooikoorts zet stuifmeel van grassen,[…]

download

Optimale gezondheid: Natuurvoeding versus Knutselvoeding

‘Optimale gezondheid: Natuurvoeding versus Knutselvoeding’, column in GezondheidPlus Natuurvoeding is meestal duur, minder goed verkrijgbaar en is het écht zoveel beter voor je gezondheid? Je kunt gezonde voeding ook wel uit de supermarkt halen, toch? Knutselvoeding, ‘uppers’ en ‘downers’ In de supermarkt vind je veel bewerkte voedingsmiddelen; voeding waaraan ‘geknutseld’ is. Een Westers eetpatroon is vaak[…]

reindeer_cookies

Verzorg je constitutie, ook tijdens de feestdagen

‘Verzorg je constitutie, ook tijdens de feestdagen’ column in GezondheidPlus De feestdagen breken weer aan, voor veel mensen betekent dit gezellig samenzijn. Lekker eten speelt hierin een steeds grotere rol. Sommigen (vr)eten zich een slag in de rondte en hebben nergens last van. Voor anderen is het een hele uitdaging om de decembermaand door te komen[…]

UCSC_farm_rows

Griep de baas met ‘superbenzine’

‘Griep de baas met ‘superbenzine” column in GezondheidPlus Met de ‘R’ in de maand kunt u nog heerlijk genieten van het herfstzonnetje, maar de zomer is toch echt voorbij. Gelijktijdig met de herfst breekt ook het seizoen van griep en verkoudheid aan. Gezonde voeding draagt bij aan een goede weerstand waardoor u minder vatbaar bent voor[…]